Neuróbica, el aerobic de las neuronas.

He recibido recientemente un correo sobre este tema y me ha parecido interesante.  La ciencia ha evolucionado en los últimos tiempos y ya no nos dicen de forma tan desalentadora como hace unos años que nuestras neuronas van muriendo y no se renuevan, dejando nuestro cerebro sin remedio a merced de las peores enfermedades seniles.

Parece ser que sí, que las células del cerebro se renuevan y consiguientemente podemos estimular dicho órgano para favorecer el proceso.

La neuróbica propone, además de los juegos de entrenamiento del cerebro que están tan de moda últimamente, que hagamos ciertas cosas cotidianas con nuestra mano no dominante. Así que esta noche todos a cepillarse los dientes con la mano izquierda menos los zurdos que lo harán con la derecha.

Otras sugerencias:

* Usar el reloj en el brazo contrario
* Caminar por la casa de espalda (en China , esta rutina lo practican en los parques)
* Vestirse con los ojos cerrados
* Estimular el paladar con cosas diferentes
* Aprender a manejar los palillos chinos
* Ver fotos al revés
* Mirar la hora en el espejo
* Cambiar de camino para ir y volver del trabajo, etc., etc.

No sé si será verdad que estimularemos nuestro cerebro pero es cierto que se ve la vida desde otro ángulo.

 

¡Qué conformistas son los lectores!

Ayer estaba algo distraída y dije que en el rompecabezas se veía un paracaidista pero resulta que era un parapentista. Lo más sorprendente es que de todos los lectores que han pinchado en el enlace, ¡nadie me ha comentado nada!

Una de dos, o los lectores están más distraídos que yo o no han conseguido armar el rompecabezas y al verlo desmontado se han creído lo del paracaidista…

Así que rectifico, que dicen que rectificar es de sabio: a la vez que lo vayáis armando, veréis un parapentista como este moviéndose por la imagen:

Parapentista

Fuente imagen parapente

Divertido rompecabezas en movimiento

Algunos afirman que si conseguimos armar este rompecabezas móvil, no tenemos que preocuparnos por el Alzheimer. No sé si será cierto o no pero de todas formas es divertido armarlo al menos una vez, por probar.

Fijaros como un paracaidista como este os ayuda a colocar la pieza correcta en el sitio adecuado.

Paracaidista para colorear

Fuente del dibujo

Vivir una vida de elegante sencillez

Ayer por la mañana estuve en la sala de espera del dentista y aproveché bien el tiempo leyendo un artículo interesantísimo de Satish Kumar en una revista.

Satish Kumar, pacifista, ecologista, educador

No conocía a Satish Kumar así que estuve indagando un poco por la Wikipedia y otros lugares. Es un señor de la India, nacido en 1936. A muy temprana edad fue monje, luego, quizás inspirado por Gandhi, lo dejó para dedicarse a recorrer el mundo con el objetivo de propagar sus ideas pacifistas, ecologistas y espirituales.

En la actualidad vive en Inglaterra dónde sigue dando a conocer sus principios por medio de la revista Resurgence y de 2 escuelas (Schumacher College y Small School).

En general sus recomendaciones para vivir con elegante sencillez se resumen así:

vivir a la medida de nuestras necesidades con respeto por la naturaleza y por los demás y sabiendo cuando decir “ya tengo suficiente” para no caer en la codicia y en las crisis de deseo.

poner nuestro espíritu en todo lo que hacemos, aminorar la marcha y participar con nuestras manos en el proceso de la vida: sembrar alimentos, cocinar y comer de forma más natural (comida lenta en oposición a comida rápida).

compartir con justicia los dones de la tierra sin comprometer el futuro del planeta.

sentir agradecimiento por vivir. (si tomamos el camino de la sencillez elegante, empezaremos a sentirlo).

Me gusta cómo Satish Kumar expresa sus ideas de forma positiva, sin catastrofismo ni violencia como hacen tantos ecologistas.  Él por el contrario nos ofrece la vía de la armonía, el equilibrio y la paz.

(fuente fotografía)

¿Como se archivan las palabras en nuestro cerebro?

A menudo me hago esta pregunta… ¿se archivan las palabras enteras? ¿o más bien se archivan en trozos, sílabas y letras cada una por su lado? A veces, me inclino por la segunda opción, sobre todo cuando no recuerdo una palabra y sin embargo soy capaz de recordar que tiene tal o tal sílaba…

Para recordar ciertas palabras, tengo que recurrir a la asociación de ideas. Nunca recordaba la palabra “estornino” hasta que pensé en un estor de ventana y se solucionó el problema.

El actor Mel Gibson tiene un nombre que me resultaba muy escurridizo hasta que lo relacioné con la miel y ya siempre me acuerdo de su nombre.

Pero hoy he rizado el rizo con la palabra, siempre difícilísima de recordar para mi, “hipocondríaco”. Un día hace tiempo decidí que para recordarla tenía que pensar en hipopótamo. Pero la uso muy de tanto en tanto así que se me había olvidado, en parte, la asociación… Y digo en parte porque lo que me vino a la mente fue “obesidad”. Dándole vueltas a obesidad, pensé en un hipopótamo y ya por fín me acordé de la palabra que buscaba…

Nuestro buen amigo Freud seguramente tendría mucho que decir sobre este tema.

El bombardeo de las bayas del Goji

Por 3 frentes he sido atacada por esta novedosa frutita roja y seca en 3 días: en la herboristería que frecuenta mi hija le hablaron de ella y le entregaron una hoja dónde se describen sus múltiples cualidades, luego las vio anunciada en el folleto de Aldi y hoy me las han dado a probar en la frutería de la esquina, a mí y a varias marias más. Dos de ellas no dudaron en arrancarse por bulerias al leer en el papel que “nos hace sentirnos más jóvenes y alegres”.

Son más de 30 las ventajas físicas y psicológicas que se alcanzan al comer dicha baya diariamente, desde  “fortalecer el corazón y la sangre” hasta “mejorar la memoria”, pasando, en dosis elevadas, por “cierta incapacidad para contener la sonrisa”.

La verdad, no me extraña que las bayas del Goji vengan acompañadas por tal campaña de marketing ya que, por sí solas son totalmente insulsas y no creo yo que nadie se las tome por gusto.

Estimular y motivar a las personas mayores

Si tenéis una persona mayor cerca, desde aquí os animo a que hagáis todo lo posible para “darle vidilla”.

Visitarle, hablarle y hacerle hablar de temas que le gusten. Jugar a algún juego con él o ella. A lo mejor le gustan las cartas, las damas, el Rumikub, el Scrabble (o Intelect), hacer crucigramas juntos o Sudokus.

Otra buena idea es salir a dar un paseíto cuando el tiempo lo permite, charlando tranquilamente por el camino.

Necesitan mucho cariño, aunque a menudo hace falta un poco de paciencia porque no se enteran bien, o les cuesta hablar, o bien con la edad se han vuelto testarudos, etc.

Sin embargo, cualquier cosita que hagamos le sentará bien porque las visitas y las charlas le reconfortarán el ánimo, los juegos serán un reto para su debilitada memoria y los paseos al aire libre fortalecerán sus huesos y sus músculos.

El resultado puede ser tan importante como evitar la dependencia en la que podría caer si no se esforzase en mantener su agilidad física y mental.

Y el resultado para nosotros será la satisfacción de haber obrado bien y de haber repartido una chispita de cariño. Eso siempre ayuda a dormir bien por la noche, ¿no?

Multiplicar por 11 mentalmente es (relativamente) fácil

Multiplicar un número de 1 dígito por 11 está tirado: 9 x 11 = 99.

Si el número es de 2 dígitos, también es bastante fácil: sumamos los 2 dígitos y el resultado obtenido lo ponemos en medio de los 2. Un ejemplo: 35 x 11 = 385.

Si son dígitos que suman más de 9, se complica un poquito pero se sigue sobrellevando: hay que llevar la decena al primer dígito. Ejemplo: 48 x 11 = 528.

Si el número es de 3 dígitos, se vuelve un poquito rompecabeza: hay que sumar los 2 primeros dígitos y aparte los 2 últimos y estos 2 resultados se colocan en medio en vez del dígito que estaba. Ejemplo: 321 x 11 = 3531.

Yo llego hasta aquí, me imagino que seguirá siempre con la misma técnica pero eso se lo dejo a los nietos de Einstein.

Para no pensar en cosas tristes

Si os invaden pensamientos tristes, por ejemplo en una noche de insomnio, o simplemente en un día gris, una buena forma de escapar de ellos es por medio del arte. Pensad en un cuadro que conocéis, intentad recomponerlo en vuestra cabeza, colocando cada elemento en su sitio, recordando sus colores…¿Os pongo un ejemplo? En el cuadro “El Dormitorio de van Gogh en Arles”, ¿dónde está la cama, a la derecha o a la izquierda? ¿Cuantas sillas hay? ¿De qué color es la manta? ¿Hay alguna ventana?

Lo podéis hacer con otras formas de arte, con música es una gran idea. Pensad en una pieza clásica, intentad que suene en vuestra cabeza, imaginad los diferentes instrumentos, la orquesta, el director. Visionad la melodía cómo una gran línea que sube y baja.

Si os resulta más agradable hacerlo con una canción moderna, seguro que funciona igual de bien; una película es otra posibilidad; hasta un edificio os puede servir si lo que os gusta es la arquitectura: recordad la estructura de una catedral, la forma de sus naves, el número de bóvedas que tiene, etc.

¿Porque funciona? Pues porque dejamos de pensar en nosotros mismos con nuestro cerebro izquierdo, sus razonamientos y sus palabras (a veces un poco machaconas) y nos distraemos haciendo trabajar nuestro cerebro derecho con su imaginación y su apreciación del arte, de la tridimensionalidad y de la música.

Esquema de las funciones de los 2 hemisferios del cerebro.

¿Ah! Y si queréis saber si la cama está a la derecha o a la izquierda… aquí lo veréis.

Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental

El Día de la Salud Mental, ha sido establecido por la Organización Mundial de la Salud (OMS), con el propósito es cambiar nuestra forma de ver a las personas que padecen enfermedades mentales. Cualquiera de nosotros puede caer más tarde o más temprano, si no hemos caido ya… Este vídeo de 2 minutos está en inglés pero con subtítulos, y lo dice bien claro: 1 de cada 4…